Ang isang paraan upang mapalakas ang iyong liksi ay sa isang hagdan ng hagdan, na maaari mong bilhin bilang isang kagamitan ng ehersisyo o lumikha ng iyong sariling may tape o spray pintura.
Cone Drills
Ang mga kanyon ay isang maraming nalalaman piraso ng kagamitan na maaaring i-set up sa iba't ibang mga formations para sa mga pagsasanay sa liksi.
Partner Shuffles
Kakailanganin mo ang isang buddy sa pag-eehersisyo para sa ehersisyo sa liksi na ito, ngunit ang benepisyo ay hindi mo magagawang mauna kung aling direksyon ang iyong paglilipat o kung kailan pinipilit ka na maging mas mabilis pa.
Backpedal Sprints
Backpedal sprints ay dapat gawin ng mga tao na mayroon ng ilang mga liksi pagsasanay, dahil nangangailangan sila ng kaunti pa kasanayan.
Answers & Comments
Answer:
CARDIOVASCULAR ENDURANCE
pagtakbo or jogging.
paglangoy.
pagbibisekleta.
pagsasayaw.
pagboboxing.
AGILITY
Agility Ladder
Ang isang paraan upang mapalakas ang iyong liksi ay sa isang hagdan ng hagdan, na maaari mong bilhin bilang isang kagamitan ng ehersisyo o lumikha ng iyong sariling may tape o spray pintura.
Cone Drills
Ang mga kanyon ay isang maraming nalalaman piraso ng kagamitan na maaaring i-set up sa iba't ibang mga formations para sa mga pagsasanay sa liksi.
Partner Shuffles
Kakailanganin mo ang isang buddy sa pag-eehersisyo para sa ehersisyo sa liksi na ito, ngunit ang benepisyo ay hindi mo magagawang mauna kung aling direksyon ang iyong paglilipat o kung kailan pinipilit ka na maging mas mabilis pa.
Backpedal Sprints
Backpedal sprints ay dapat gawin ng mga tao na mayroon ng ilang mga liksi pagsasanay, dahil nangangailangan sila ng kaunti pa kasanayan.
SPEED
Hill Sprints.
Interval Runs.
Fartleks.