Isulat sa guhit ang BL kung ang pampasiglang gawain ay isinasagawa bago ang larong agawang panyo at PL kung isinasagawa pagkatapos ng laro.

1. Pag jogging ng dalawang ikot

2. Mahinang paglakad pabalik sa bahay

3. Pag-inhale at exhale

4. Shoulder rotation Own

5. Paekis-ekis na pagtakbo ng

6. Pag-unat ng kamay at binti bildim

7. Half-knee bend

8. Head twist ng 8 bilang sa kanan at kaliwa

9. Pag-unat ng braso sa itaas ng ulo

10. Pagsasagawa ng Jumping Jack 8 beses.. ​