Bongo5 Pamamaraan. Hurrigan sa isang rubire ma matinis na panlatag nang nakatihaya 2. Babakutin ang iyong buhod at ibuka nang bahagya Lazay ang mg, mga kamay na nak cross sa iyong dibdib o nakalagay sa likod ng iyong ulo 3. langat ang liteod hanggang umabot ang dibdib sa tuhod Gawin ito nang walong beses, Siguraduhing ang mga abdominal muscles ang ginagamit sa pag-angat. Kapag madalas sawin ang sit-up, nasasanay ang iyong katawan at maaari kang magdagdag ng dami ng bilang na ginagawa. Alalahanin lámang na huwag pilitin kung hindi pa kaya ng iyong katawan upang makaiwas sa pananakit nito. Mga Gabay na Tanong 1. Ano ang iyong naramdaman habang isinasagawa ang gawain? 2. Ano ang nalinang mo sa paggawa ng gawain? 3. Nakayanan mo ba itong gawin? 4. Bakit sa tingin mo mahalaga na isagawa mo ang ehersisyong gaya nito? PIVOT 4A CALABARZON PE G5 10 may tamod kayu saken​