1. MAGING MALINIS

Mga gamit para sa paglilinis ng katawan

Ayon sa Mayo Clinic, ang paghuhugas ng kamay ang “isa sa pinakamainam na paraan para maiwasan ang sakit at ang pagkalat nito.” Napakadaling mahawa ng sipon o trangkaso kapag malinis ang isa, maiiwasan din ang pagkalat ng mas malulubhang sakit, gaya ng pulmonya at mga sakit na nauugnay sa diarrhea, na taon-taon ay pumapatay ng mahigit dalawang milyong bata na wala pang limang taóng gulang. Maging ang pagkalat ng nakamamatay na Ebola ay puwedeng mapigilan kung uugaliin ang paghuhugas ng kamay.

May mga panahon na mas kailangang maghugas ng kamay para maprotektahan ang kalusugan mo at ng ibang tao. Dapat kang maghugas ng kamay.

-GUMAMIT NG MALINIS NA TUBIG

isa sa pinaka importante ang paggamit ng malinis ng tubig upang maiwasan ang iba’t ibang sakit.dahil hindi natin alam kung saan nanggagaling ang tubig na ating ginagamit.

-MAG-INGAT SA KINAKAIN

Iba’t ibang masustansiyang pagkain

Para maging malusog, napakahalaga ang tamang nutrisyon, at para sa tamang nutrisyon, kailangan ang masustansiya at balanseng pagkain.

- MAG-EHERSISYO

Anuman ang iyong edad, kailangan mo ng regular na ehersisyo para sa magandang pangangatawan. Marami ngayon ang walang sapat na ehersisyo

MAGKAROON NG SAPAT NA TULOG

Tahimik at nakakarelaks na kuwarto

Iba-iba ang haba ng tulog na kailangan ng bawat tao. Karamihan ng bagong-silang na sanggol ay natutulog nang 16 hanggang 18 oras araw-araw; ang mga batang edad 1-3 ay natutulog nang mga 14 na oras, at ang mga edad 3-4 naman, mga 11 o 12 oras. Karaniwan na, ang mga batang pumapasok sa eskuwela ay nangangailangan ng di-bababa sa 10 oras.

Ang isang malusog na katawan ay hindi lamang tumutulong sa isang mas aktibo, produktibo at kasiya-siya na buhay, ngunit maaari ring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay Kapag kumain ka ng tama, hindi ka lang nadarama at mas maraming enerhiya, ngunit nagbibigay din sa iyong katawan ng mga mahahalagang sustansya sa panahon ngayon ay marami na ang laganap na mga sakit.ngunit mabilis ito maiwas kung sinusunod natin ang 5 tips para maging malusog ang ating katawan.Napaka importante ng pagkain sa buhay ng tao at sa ating kalusugan. Malaking bagay ang wastong pagkain sa ating kalusugan. Hindi importanteng kumain tayo ng mamahaling pagkain lalo na iyong mga imported, ang mahalaga ay mga pagkaing nagtataglay ng tamang nutrients. Tulad ng green leafy vegetables, sariwang prutas at pag-inom ng gatas at tubig at ang pageehersisyo para maiwasan ang pagkakasakit.

Ang pagkain ng wasto ay ang ating pundasyon para sa malusog na pangangatawan. Ang hindi tamang pagkain ay nagdudulot ng pagkahina nang ating immune system. Ang masusustansyang pagkain ang pinanggagalingan ng ating malakas na pangangatawan. Ito ay kaylangan upang makaya ng ating katawan ang mga bagay bagay na tapat isagawa, at mapanatili ang tamang timbang ng ating katawan.