Paano gamutin ang sprains at strains sa loob ng ilang araw, sundin ang 4 na hakbang na kilala bilang RICE therapy upang makatulong na mapawi ang pamamaga at suportahan ang pinsala:
1. Rest (Magpahinga)– itigil ang anumang ehersisyo o aktibidad at subukang huwag lagyan ng anumang bigat ang pinsala (injury).
2. Ice – lagyan ng ice pack (o isang bag ng frozen na gulay na nakabalot sa tea towel) sa pinsala nang hanggang 20 minuto tuwing 2 hanggang 3 oras.
3. Compression - balutin ng benda ang paligid ng injury upang suportahan ito.
4.Elevate (Itaas) - panatilihin itong nakataas sa isang unan hangga't maaari. Upang makatulong na maiwasan ang pamamaga, subukang iwasan ang init (tulad ng mga hot bath at heat pack), alkohol at mga masahe sa unang dalawang araw. Kapag maaari mong ilipat ang nasugatan na bahagi nang walang sakit na pumipigil sa iyo, subukang patuloy na ilipat ito upang ang kasukasuan o kalamnan ay hindi matigas.
-Ang isang pharmacist ay maaaring makatulong sa sprains at strains Makipag-usap sa isang pharmacist tungkol sa pinakamahusay na paggamot para sa iyo. Maaari silang magmungkahi ng mga tablet, o isang cream o gel na ipapahid mo sa balat. Sa una, subukan ang mga pangpawala ng sakit tulad ng paracetamol para mabawasan ang pananakit at ibuprofen gel, mousse o spray para mabawasan ang pamamaga. Kung kinakailangan, maaari kang uminom ng mga tabletang ibuprofen, kapsul o syrup.
Answers & Comments
Verified answer
Answer:
Paano gamutin ang sprains at strains sa loob ng ilang araw, sundin ang 4 na hakbang na kilala bilang RICE therapy upang makatulong na mapawi ang pamamaga at suportahan ang pinsala:
1. Rest (Magpahinga)– itigil ang anumang ehersisyo o aktibidad at subukang huwag lagyan ng anumang bigat ang pinsala (injury).
2. Ice – lagyan ng ice pack (o isang bag ng frozen na gulay na nakabalot sa tea towel) sa pinsala nang hanggang 20 minuto tuwing 2 hanggang 3 oras.
3. Compression - balutin ng benda ang paligid ng injury upang suportahan ito.
4.Elevate (Itaas) - panatilihin itong nakataas sa isang unan hangga't maaari. Upang makatulong na maiwasan ang pamamaga, subukang iwasan ang init (tulad ng mga hot bath at heat pack), alkohol at mga masahe sa unang dalawang araw. Kapag maaari mong ilipat ang nasugatan na bahagi nang walang sakit na pumipigil sa iyo, subukang patuloy na ilipat ito upang ang kasukasuan o kalamnan ay hindi matigas.
-Ang isang pharmacist ay maaaring makatulong sa sprains at strains Makipag-usap sa isang pharmacist tungkol sa pinakamahusay na paggamot para sa iyo. Maaari silang magmungkahi ng mga tablet, o isang cream o gel na ipapahid mo sa balat. Sa una, subukan ang mga pangpawala ng sakit tulad ng paracetamol para mabawasan ang pananakit at ibuprofen gel, mousse o spray para mabawasan ang pamamaga. Kung kinakailangan, maaari kang uminom ng mga tabletang ibuprofen, kapsul o syrup.