সকালের নাস্তা শরীরের প্রয়োজনীয় রিফুয়েলিং দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। যে বাচ্চারা প্রাতঃরাশ খায় তাদের সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রবণতা থাকে এবং তাদের শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করার দুটি দুর্দান্ত উপায়।
সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়া বাচ্চাদের ক্লান্ত, অস্থির বা খিটখিটে বোধ করতে পারে। সকালে, তাদের শরীরকে সামনের দিনের জন্য জ্বালানি দিতে হবে। সকালের নাস্তায় কিছু না খেলে তাদের মেজাজ এবং শক্তি সকালের মধ্যে কমে যেতে পারে।
যারা প্রাতঃরাশ বাদ দেন তাদের ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ তারা হতে পারে:
সারা দিন আরো প্রায়ই স্ন্যাক।
পরে খাবারে অতিরিক্ত খাওয়া। রাতে দেরী করে খান। প্রাতঃরাশ ব্রেন পাওয়ার
• বাচ্চাদের জন্য প্রতিদিন প্রাতঃরাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে তারা সকালে কী খায় তাও গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টি বাড়ানোর জন্য, প্রাতঃরাশের খাবারগুলি বেছে নিন যাতে প্রচুর পরিমাণে শস্য, ফল বা শাকসবজি এবং প্রোটিন থাকে এবং চিনি কম থাকে। সকালের নাস্তা করছি:
• বাচ্চাদের আরও ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পেতে সাহায্য করে
• বাচ্চাদের স্কুলে আরও ভাল করতে সাহায্য করতে পারে
স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করে, যা বাচ্চাদের শিখতে হবে
• প্রাতঃরাশ ভোজনকারীরা আরও ভাল গ্রেড পান এবং প্রমিত পরীক্ষায় উচ্চতর স্কোর পান। এবং যে সমস্ত বাচ্চারা স্কুলের মধ্যাহ্নভোজে অংশগ্রহণ করে তাদের স্কুলে অনুপস্থিতি কম থাকে।
Answers & Comments
Answer:
সকালের নাস্তা শরীরের প্রয়োজনীয় রিফুয়েলিং দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। যে বাচ্চারা প্রাতঃরাশ খায় তাদের সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রবণতা থাকে এবং তাদের শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করার দুটি দুর্দান্ত উপায়।
সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়া বাচ্চাদের ক্লান্ত, অস্থির বা খিটখিটে বোধ করতে পারে। সকালে, তাদের শরীরকে সামনের দিনের জন্য জ্বালানি দিতে হবে। সকালের নাস্তায় কিছু না খেলে তাদের মেজাজ এবং শক্তি সকালের মধ্যে কমে যেতে পারে।
যারা প্রাতঃরাশ বাদ দেন তাদের ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ তারা হতে পারে:
সারা দিন আরো প্রায়ই স্ন্যাক।
পরে খাবারে অতিরিক্ত খাওয়া। রাতে দেরী করে খান। প্রাতঃরাশ ব্রেন পাওয়ার
• বাচ্চাদের জন্য প্রতিদিন প্রাতঃরাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে তারা সকালে কী খায় তাও গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টি বাড়ানোর জন্য, প্রাতঃরাশের খাবারগুলি বেছে নিন যাতে প্রচুর পরিমাণে শস্য, ফল বা শাকসবজি এবং প্রোটিন থাকে এবং চিনি কম থাকে। সকালের নাস্তা করছি:
• বাচ্চাদের আরও ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পেতে সাহায্য করে
• বাচ্চাদের স্কুলে আরও ভাল করতে সাহায্য করতে পারে
স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করে, যা বাচ্চাদের শিখতে হবে
• প্রাতঃরাশ ভোজনকারীরা আরও ভাল গ্রেড পান এবং প্রমিত পরীক্ষায় উচ্চতর স্কোর পান। এবং যে সমস্ত বাচ্চারা স্কুলের মধ্যাহ্নভোজে অংশগ্রহণ করে তাদের স্কুলে অনুপস্থিতি কম থাকে।