Panuto: Tumayo at gawing kaparehas ng iyong katabi at gawin ang mga sumusunod.


A. Pagtulak Kapareha

a. Tumaye na kaharap ang kaparehas.

b. Paglapatin ang mga kamay, itulak ang bawat isa.

c. Gawin ito sa loon ng 30 segundo.



B. Paghila sa Kapareha

a. Tumayo na kaharap ang kaparehas.

b. Hawakan ang lubid o panyo at mag hilahan gamit ang pwersa ng braso.

c. Gawin ito sa loon ng 30.



C. Pulot, Bahat at Lapat

a. Gawin kasabay ang kapareha.

b. Pulutin ang tatlong aklat sa sahig na tuwid ang mga binti.

c. Buhatin ang mga ito at ilapat ulit sa sahig.

d. Gawin ng paulit ulit sa loob ng 30 segundo.​