Uminom ng gatas →uminom ng mainit na gatas bago matulog. Dahil ang gatas ay may tryptophan at nagiging serotonin sa katawan, mabisa itong pampaantok.
Patayin ang ilaw → mas mabutinb patayin ang ilaw sa pagtulog dahil ito ang oras na nagri-release ang katawan ng melatonin o hormone na nagre-regulate ng sleep-wake cycle.
Irelaksangbuongkatawan→I relaks mo ang buong katawan, mukha at ayusin mo ang iyong postura sa pag tulog.
Answers & Comments
Pano makatulog ?
Answer→
Uminom ng gatas → uminom ng mainit na gatas bago matulog. Dahil ang gatas ay may tryptophan at nagiging serotonin sa katawan, mabisa itong pampaantok.
Patayin ang ilaw → mas mabutinb patayin ang ilaw sa pagtulog dahil ito ang oras na nagri-release ang katawan ng melatonin o hormone na nagre-regulate ng sleep-wake cycle.
I relaks ang buong katawan→ I relaks mo ang buong katawan, mukha at ayusin mo ang iyong postura sa pag tulog.