1. Layunin ang regulasyon, hindi ang panunupil. Kapag natututong kontrolin ang mga emosyon, tiyaking hindi mo lang sila winawalisan sa ilalim ng alpombra. Ang malusog na emosyonal na pagpapahayag ay nagsasangkot ng paghahanap ng ilang balanse sa pagitan ng labis na emosyon at walang emosyon.
2. Tukuyin kung ano ang iyong nararamdaman. Ang paglalaan ng ilang sandali upang suriin sa iyong sarili ang tungkol sa iyong kalooban ay maaaring makatulong sa iyong magsimulang makontrol muli. Maaaring tumagal ng ilang oras bago maging ugali ang tugon na ito. Sa pagsasanay, ang pagdaan sa mga hakbang na ito sa iyong ulo ay magiging mas madali (at mas epektibo).
3. Tanggapin ang iyong mga emosyon — lahat ng ito. Ang pagtanggap ng mga emosyon sa pagdating nito ay nakakatulong sa iyong maging mas komportable sa kanila. Ang pagpapataas ng iyong kaginhawaan sa paligid ng matinding emosyon ay nagbibigay-daan sa iyong ganap na maramdaman ang mga ito nang hindi nagre-react sa matinding at hindi nakakatulong na mga paraan.
4. Huminga nang malalim. Gayunpaman, ang mga pagsasanay sa malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa iyo na mapababa ang iyong sarili at umatras mula sa unang matinding pagkislap ng emosyon at anumang matinding reaksyon na gusto mong iwasan.
5. Bigyan ang iyong sarili ng ilang espasyo. Ang paglayo sa matinding damdamin ay makakatulong sa iyong matiyak na tumutugon ka sa kanila sa mga makatwirang paraan. Bagama't ayaw mong ganap na harangan o iwasan ang mga damdamin, hindi nakakapinsala na gambalain ang iyong sarili hanggang sa ikaw ay nasa isang mas mahusay na lugar upang harapin ang mga ito. Siguraduhin mo lang na babalik ka sa kanila. Ang mga malulusog na distractions ay pansamantala lamang.
Answers & Comments
5 PARAAN KUNG PAANO MAKONTROL ANG IYONG EMOSYON
1. Layunin ang regulasyon, hindi ang panunupil. Kapag natututong kontrolin ang mga emosyon, tiyaking hindi mo lang sila winawalisan sa ilalim ng alpombra. Ang malusog na emosyonal na pagpapahayag ay nagsasangkot ng paghahanap ng ilang balanse sa pagitan ng labis na emosyon at walang emosyon.
2. Tukuyin kung ano ang iyong nararamdaman. Ang paglalaan ng ilang sandali upang suriin sa iyong sarili ang tungkol sa iyong kalooban ay maaaring makatulong sa iyong magsimulang makontrol muli. Maaaring tumagal ng ilang oras bago maging ugali ang tugon na ito. Sa pagsasanay, ang pagdaan sa mga hakbang na ito sa iyong ulo ay magiging mas madali (at mas epektibo).
3. Tanggapin ang iyong mga emosyon — lahat ng ito. Ang pagtanggap ng mga emosyon sa pagdating nito ay nakakatulong sa iyong maging mas komportable sa kanila. Ang pagpapataas ng iyong kaginhawaan sa paligid ng matinding emosyon ay nagbibigay-daan sa iyong ganap na maramdaman ang mga ito nang hindi nagre-react sa matinding at hindi nakakatulong na mga paraan.
4. Huminga nang malalim. Gayunpaman, ang mga pagsasanay sa malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa iyo na mapababa ang iyong sarili at umatras mula sa unang matinding pagkislap ng emosyon at anumang matinding reaksyon na gusto mong iwasan.
5. Bigyan ang iyong sarili ng ilang espasyo. Ang paglayo sa matinding damdamin ay makakatulong sa iyong matiyak na tumutugon ka sa kanila sa mga makatwirang paraan. Bagama't ayaw mong ganap na harangan o iwasan ang mga damdamin, hindi nakakapinsala na gambalain ang iyong sarili hanggang sa ikaw ay nasa isang mas mahusay na lugar upang harapin ang mga ito. Siguraduhin mo lang na babalik ka sa kanila. Ang mga malulusog na distractions ay pansamantala lamang.
how to control emotions? | brainly.ph/question/5903870
#LETSSTUDY
Answer:
-ANG PARAAN UPANG MAKONTROL ANG ISANG EMOSYON AY NAKADEPENDE SA IYONG NARARAMDAMAN KUNG GANO KAHIRAP ANG IYONG PINAGDARAANAN SA IYONG BUHAY
-MAKOKONTROL KUNG ITO AY MAKAKAYA MO DAHIL ANG EMOSYON AY KUSA NATING NAGAGAWA SA PANG ARAW-ARAW NG ATING PAMUMUHAY
Explanation:
SANA MAKATULONG YAN LANG PO OPINION KO:)