INSTRUCTION: Sa mga pagpipilian sa ibaba, pumili ng limang senyales ng stress na naranasan mo, at ilarawan kung paano mo nakayanan ang stress na ito.

•PISIKAL NA MGA ALAMAT•

Mga pagbabago sa gana
Sakit ng ulo
Pagkapagod
Hindi pagkakatulog
hindi pagkatunaw ng pagkain
Pagbabago ng timbang sa sipon
Paggiling ng ngipin
Tensiyon

•EMOSYONAL NA MGA ALAMAT•

Mainitin ang ulo
Pagkabalisa
Mga bangungot
Pagkairita
Depresyon
Pagkadismaya
Oversensitivity
Mood swings
pagkatakot

• MGA ALAMAT NG UGALI•

Pacing
Pagmumura
Pag-abuso sa sangkap
Pagkagat ng kuko
Nakasubsob na postura
Pagkabalisa
Pag-iwas sa panganib
Mga karamdaman sa pagkain
Sakit ng ulo

Mga Palatandaan ng Stress (Paglalarawan)

Halimbawa: Nagbabago ang gana sa pagkain (Nakakaistorbo ang mga gawi ko sa pagkain habang nagiging matakaw ako kapag na-stress ako)

1.
2.
3.
4.
5.

Paraan ng pagbabawas ng stress

Palagi kong hinihiling sa mga taong pinagkakatiwalaan ko na suriin ako kung nai-stress ako o hindi. Malalaman ito kung magiging matakaw ako kapag kumakain ako. Kapag ako ay naging isa, Ang mga taong iyon ay gagawa ng mga paraan para ilihis ko ang aking atensyon mula sa pagkain sa paraang sinusubukan din nilang tumulong na matukoy at malutas ang aking stressor.

1.
2.
3.
4.
5.
​