Answer:

Ang makaramdam ng pagkabalisa at pag-aalala ay normal na reaksyon sa isang hindi

pangkaraniwang pangyayari tulad ng pandemyang coronavirus (COVID-19). Tandaan mo na

hindi ka nag-iisa.

Para mapangalagaan ang kalusugan ng iyong pag-iisip sa panahong ito, narito ang ilang mga bagay na maaari

mong gawin:

• Panatilihin ang mabubuting gawi, pati na ang malusog na pagkain, ehersisyo at pagtulog.

• Panatilihin ang koneksyon sa iyong mga mahal sa buhay. Kausapin sila tungkol sa iyong mga alalahanin at

pag-aalala sa telepono o sa pamamagitan ng online na teknolohiya.

• Maging handa sa pamamagitan ng pagtiyak na mayroon kang sapat na pagkain, mga suplay at mga gamot.

Humingi ng tulong sa pagkuha ng mga bagay na ito kung posible.

• Iwasan o bawasan ang pag-inom mo ng alak at paghithit ng sigarilyo.

• Kung sa tingin mo ay nababagabag ka sa mga pinakahuling balita, limitahan ang iyong panonood at pakikinig

sa isang beses o dalawang beses lang sa isang araw. Gamitin ang mapagkakatiwalaan at kapani-paniwalang

mga pagkukunan ng impormasyon, sa halip na sa social media. Kung hindi mo ma-access ang internet,

pakiusapan ang isang kaibigan o kapamilya na basahin sa iyo o ipakita sa iyo ang napapanahon at

mapagkakatiwalaang impormasyon.

• Para sa mga taong may inaalagaang kalusugang pang-kaisipan, patuloy na inumin ang anumang iniresetang

gamot at ipagpatuloy ang plano sa iyong paggamot. Humingi ng propesyonal.