Gamit ang halimbawa sa ibaba, gumawa ng sariling deklarasyon ng pagpapatawad sa kaibigan. Halimbawa: Nais kong patawarin si Janet. Pinipili kong pakawalan ang damdamin ng pagkapoot at sama ng loob. Tinatanggap ko na ang pagpapatawad ay makakatulong sa aking maging mas masaya, mas malusog, at mas payapa. Ipinapangako kong patatawarin si Janet at tinatanggap ang kapayapaan at kalayaan na dulot ng pagpapatawad.​